4 astuces Slow pour (ré)apprendre à aimer votre corps en mode "self love"

Vous avez une vision négative de votre corps ? Vous voulez adopter l’attitude “self love” dont tout le monde parle ? Voici 4 astuces pour débuter…

Vous avez continuellement l'impression que votre corps vous déçoit et n'est pas à la hauteur de vos attentes ? Ou de celles des gens qui vous entourent ? La Slow Cosmétique vous accompagne dans vos premiers pas pour trouver le chemin du "self love".

1. Apprenez un mantra qui vous fait du bien

Si vous observez toujours avec envie la peau de pêche de telle personne, la silhouette avantageuse de telle autre, il est temps de vous rappeler une vérité universelle : aucun corps n'est parfait !

La beauté est très subjective, et ses critères tout aussi variables d'une époque ou d'une région à une autre. Un idéal de beauté tel que le présentent les magazines n'a donc aucun sens ! Le mouvement Slow Cosmétique dénonce d'ailleurs depuis 2012 ces diktats arbitraires motivés par des fins mercantiles et vous invite à vous en libérer !

Pour cela, rien de mieux qu'un mantra, une phrase motivante, qui vous rappelle l'essentiel. Quelques exemples à partir desquels imaginer le vôtre :

  • "Je suis unique, original(e), et c'est une force"
  • "Ma beauté m'appartient, personne ne décide à ma place"
  • "Je suis beau/belle et seules les personnes qui comptent peuvent le voir"
  • ...

2. Méditez pour vous recentrer sur votre "self love"

Vous trouvez toujours que les autres sont mieux que vous ? Alors pour éviter de vous perdre dans l'observation permanente des autres et de ce que vous pensez qu'ils ont de mieux que vous, recentrez-vous !

La méditation est pour cela très utile. Vraiment pas difficile, elle a en outre le mérite de se faire n'importe quand, n'importe où et sans rien dépenser. Il vous suffit de trouver un espace calme et de vous installer confortablement (assis(e), allongé(e)...). Prévoyez 5 minutes au début (avec un petit chrono ou autre repère auditif qui vous signalera la fin), et augmentez si vous le souhaitez au fil du temps.

Fermez les yeux et respirez simplement en laissant passer vos pensées sans jugement. Ne vous laissez pas dériver vers ce que vous avez à faire ou vos éventuels soucis. Restez centré(e) sur l'instant présent, sur vos ressentis et votre respiration. Sentez chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds. Respirez calmement en restant dans l'instant présent. Cela aide à gérer le stress et l'anxiété quotidiens et réconcilie surtout le corps et l'esprit. Une clé utile pour retrouver le chemin de l'estime de soi ou "self love". Voyez aussi ici en détail les nombreuses vertus de la méditation.

3. Faites l’exercice du miroir !

Notre regard est parfois le plus exigeant et le plus dur qui soit. Ainsi, se regarder dans le miroir tous les jours peut être douloureux à cause de notre propre jugement intérieur. C'est votre cas ? Alors voilà une astuce pour changer ça !

Chaque jour, regardez-vous dans les yeux et dites “Je t'aime”. Oui oui ! Faites-le, même si ça vous semble idiot 😉 Il est en effet prouvé que le “self-talk”, le fait de se parler à soi-même, fonctionne et met en confiance car on reprogramme ainsi le cerveau.

Vous pouvez aussi coller une note sur votre miroir avec des mots positifs et affectueux que vous vous adressez à vous-même, comme un(e) ami(e) le ferait. Valorisez ce que vous aimez chez vous, même si ce sont des petits détails ! Par exemple :

  • "Tes reflets roux sont sublimes"
  • "Tu as des jambes d'enfer"
  • "Ton sourire illumine ton visage"
  • "Tes mains sont magnifiques"
  • "Tu as de l'allure quoi que tu portes"

4. Apprivoisez votre peau et chouchoutez-la

Pour que votre peau devienne votre meilleure amie, vous devez d'abord la comprendre et l'accepter comme elle est 😉 Rappelez vous que cet organe fabuleux est d'abord une barrière protectrice extrêmement perfectionnée pour votre corps. C'est aussi un organe vivant, avec une fonction émonctoire (qui filtre et évacue les déchets du corps, comme le foie) essentielle à votre bonne santé globale. Mais la peau est aussi un messager subtil qui vous renseigne sur votre santé physique et nerveuse. Or on ne tire pas sur le messager, jamais !

Pour bien comprendre tous ses rôles et comment la chouchouter, lisez l'un des livres de Julien Kaibeck comme par exemple Ma Bible de la Slow Cosmétique, ou Ma famille Slow Cosmétique. Faites ensuite le test pour connaître votre type de peau ici, et cherchez dans le MAG ici la routine adaptée à votre cas.

Le mouvement Slow Cosmétique vous soutient dans votre quête, et de nombreux conseils et produits sont disponibles pour vous y aider, à vous de jouer !

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