Apaiser les règles douloureuses au naturel

Moins souffrir pendant les règles avec des astuces naturelles, c'est possible. Voici les conseils Slow pour une semaine plus sereine.

Une fois par mois, c'est la galère ! Les règles, c'est naturel mais il faut bien avouer que c'est plutôt désagréable à vivre. Certaines d'entre nous sont bien mal loties : règles abondantes, longues mais aussi souvent douloureuses. Si vous souffrez durant cette période et que vous cherchez des astuces pour arranger ça, vous êtes bien tombée !

Tout savoir sur les règles

En moyenne, chez la femme, les règles débutent aux alentours des 13 ans et se terminent à la ménopause, après 50 ans. Elles durent entre 3 et 7 jours et font partie de ce que l'on appelle le "cycle menstruel" qui va du premier jour des règles, au premier jour des suivantes (28 jours en moyenne chez les femmes).

Les règles sont bien souvent liées à plusieurs désagréments à savoir : ballonnements, maux de tête, augmentation de la transpiration, diarrhée ou encore fréquents changements d'humeurs. D'une femme à l'autre, les symptômes sont plus ou moins nombreux et handicapants, question de chance et de morphologie !

Pourquoi j'ai mal ?

Les règles sont provoquées par le détachement d'une partie de la muqueuse de l'utérus (endomètre) lorsqu'un ovule libéré n'a pas été fécondé. Le détachement de tissu provoque le saignement et des douleurs semblables à des contractions. Sachez que certaines contraceptions, notamment le stérilet en cuivre, peuvent augmenter la douleur de règles.

Si vos règles sont extrêmement douloureuses, abondantes et très handicapantes dans votre vie quotidienne, consultez un gynécologue. Ces symptômes peuvent être liés à une maladie gynécologique (endométriose par exemple).

3 solutions naturelles pour apaiser la douleur

Une bouillotte ou un bain chaud

La chaleur est idéale pour apaiser les maux de ventre donc y déposer une bouillote pourra déjà bien vous soulager. Le top aussi, notamment en hiver : relaxez-vous dans un bain chaud ou dans votre canapé, bouillotte sur le ventre. Un remède simple et hyper efficace !

Une infusion : sauge, feuille de framboisier, achillée

Un petit moment cocooning qui fait du bien : une infusion le soir. Ça aide à se détendre avant d'aller au lit, et ça n'excite pas contrairement au thé ou au café. Certaines plantes ont des vertus anti-spasmodiques ou anti-inflammatoires et permettent de calmer les spasmes des règles. C'est le cas de la sauge, de la feuille de framboisier et de l'achillée.

Important : renseignez-vous toujours sur les contre-indications de chaque plante auprès de votre pharmacien ou herboriste avant son utilisation. Vérifiez bien aussi comment les utiliser (dosage, mode d'utilisation, etc.).

Les huiles essentielles : estragon, sauge sclarée, basilic

Les huiles essentielles ont 1001 vertus et sont très utilisées en Slow Cosmétique pour leurs propriétés cosmétiques mais aussi pour le bien-être. Ici, les huiles essentielles d'estragon, de sauge sclarée et de basilic seront très efficaces pour calmer les douleurs de règles.

Mélangez 1 goutte d'huile essentielle choisie parmi les 3 listées ci-dessus à 4ml d'huile de bourrache, réputée pour réguler la production d'hormones. Massez votre ventre plusieurs fois par jour quelques minutes pour apaiser la douleur.

Attention : ces plantes sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, et sont à éviter si vous souffrez d’hyperoestrogénie ou d'un cancer hormono-dépendant (seins, utérus), de maltose ou de fibrome. Ces plantes sont réservées à l'adulte et non à l'enfant. Renseignez-vous toujours sur les contre-indications auprès de votre pharmacien ou herboriste.

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Les membres de l'Association Slow Cosmétique se liguent pour faire la révolution dans votre salle de bain !